“蒹葭苍苍，白露为霜。”2024年9月7日，咱们迎来了白露气节。白露，是二十四气节中的第十五个气节，此时天气逐步转凉，日夜温差加大，大当然呈现出一片肃杀之象。在这个时节，遵射中医养生之谈，可助咱们保执健康，幽静度秋。
一、饮食养生
白露时节，饮食宜以清淡、易消化且富含养分的食品为主。秋季表象干燥，易伤肺津，可多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺生津作用的食品。梨能清热降火、润肺生津、止咳化痰；百合可润肺止咳、清快慰神；银耳富裕自然植物性胶质，加上它的滋阴作用，永恒服用不错润肤，并有销毁脸部黄褐斑、黑点的功效；蜂蜜有补中润燥之效。
驱逐进补。白露后不错安妥进补，但不宜过于滋腻。可吸收一些具有健脾益胃、滋阴润燥功效的食品，如山药、芡实、莲子、红枣等。山药可健脾益胃、滋肾益精；芡实能益肾固精、补脾止泻；莲子可养快慰神、健脾止泻；红枣则有补中益气、养血安神之效。
少吃辛辣、浓重食品。秋季应少吃辛辣、浓重食品，以免加剧秋燥症状，还可能损害脾胃。同期，要幸免食用过多生冷食品，以防脾胃受寒。
二、起居养生
早睡早起：白露时节，应顺应天时，早睡早起。早睡不错顺应阳气的敛迹，早起可使肺气得以舒展。填塞的寝息故意于东谈主体规复膂力，增强免疫力。
翔实御寒：白露后，日夜温差加大，晨夕气温较低，应翔实实时添加衣物，尤其是腹部、脚部等部位的御寒。睡觉时要盖好被子，以防腹部受凉引起泻肚等疾病。
驱逐开通：秋季是安妥开通的季节，爰唯侦察bt核工厂但要翔实驱逐，幸免过度劳累。可吸收一些较为舒徐的开通，如散布、太极拳、八段锦等。这些开通既能锻真金不怕火体格，又能挽救呼吸，有助于增强心肺功能。
三、中医穴位养生
足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。推拿足三里穴可健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机。每天用拇指或中指按压足三里穴，每次按压 5 至 10 分钟，以有酸胀感为宜。
涌泉穴
在足底，屈足卷趾时足心最凹下中。涌泉穴是东谈主体的遑急穴位之一，推拿涌泉穴不错滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。每晚睡前用开水泡脚后，用拇指推拿涌泉穴，每次推拿 3 至 5 分钟。
四、情志养生
秋季主肃杀，易使东谈主产生悼念、抑郁等心绪。因此，白露时节要翔实挽救情志，保执心情舒服。多进入户外活动，走进大当然，玩赏秋季的好意思景，可使东谈主心情愉悦，缓解压力。保执乐不雅心态，学会自我挽救，幸免不良心绪的影响。
总之，白露时节，咱们应遵射中医养生之谈，从饮食、起居、情志等方面进行退换，以顺应季节的变化，保执体格健康。让咱们在这个好意思好的季节里，养出健康，得益幸福。
起原：沈阳市第十东谈主民病院（沈阳市胸科病院）泷川雅美百度影音
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