赵奶奶本年70岁了【DMTC-019】人妻破戒 天性のM女淫乱妻 持田薫，在新冠疫情的技能，她也成了感染中的一员，不外在病院调节了一段时辰后终于康复出院，可她发现我方，似乎再也回不到从前的状态了。

退休后的她，心爱每天清晨在公园里漫衍，赵奶奶原来充满活力，每天忙着可贵孙子，收拾家务，和邻居们一谈下棋战，然则康复后的她老是感到窘迫不胜。

即使是作念一些节略的家务活，比如拖地、烧饭，王人会让她感到力不从心，有时她致使连从床上起来的力气王人莫得，一又友告诉她，这种握续的倦怠感，可能是“长新冠”的症状，需要永劫辰的复原。

除了握续的倦怠感，赵奶奶还发现我方的顾忌力似乎也变差了。

她频繁健忘一些日常小事，比如钥匙放在那处，今天是星期几，更让她感到狭隘的是，她运转健忘一些进军的事情，比如孙子的诞辰。

顾忌力的减退，让赵奶奶感到相称火暴，她顾忌我方会发展成老年稚子症，赵奶奶的犬子和儿媳，也相称顾忌她的现象，每当他们看到赵奶奶发愁得整天睡不着，心中就充满了无奈和肉痛。

字据《纽约时报》的报谈，终结2021年底，众人已稀零百万新冠康复者，叙述了“长新冠”的症状，其中包括广博60岁以上的老年东谈主。

这些症状，不仅影响他们的日常生涯，也让他们的心思很火暴。

赵奶奶的情况，是不少新冠康复者也在资格的，在众人限制内，越来越多的老年东谈主靠近着“长新冠”，他们不仅需要应酬躯壳上的不适，还需要克服心思上的怯怯。

这些后遗症不单是是短期的不适，更可能是恒久困扰患者的健康问题，字据臆测，以下是常见症状：

1. 握续的倦怠感 2. 呼吸贫瘠 3. 顾忌力减退 4. 头痛 5. 心悸

6. 要津痛 7. 胸痛 8. 失眠 9. 皮疹 10. 味觉和感觉丧失 11. 热诚不踏实

12. 消化系统问题 13. 头晕 14. 流鼻血 15. 想法朦胧 16. 肌肉无力

这些“后遗症”，不是单一起首的臆测，而是对于新冠“后遗症”，有好多泰斗机构和科学期刊，还是进行了详备的发现：

比如说呼吸贫瘠，许多臆测和报谈王人标明，新冠病毒会导致恒久的肺部问题，这点在《新英格兰医学杂志》、《胸部杂志》等泰斗期刊上，王人不错找到，而《神经学杂志》上，也臆测了新冠病毒对大脑的影响。

其中，握续的倦怠感、顾忌力减退和呼吸贫瘠，是“长新冠”患者中比拟常见的症状，也算是新冠的“三大结局”，咱们底下永别来分析一下，这种情况下老年东谈主不错若何作念。

① 握续的倦怠感

握续的倦怠感，是“长新冠”比拟常见的。

臆测发现，新冠病毒会导致免疫系统的过度响应，产生广博的炎症因子，这些炎症因子不仅时弊病毒，还会时弊躯壳的其他组织，导致慢性倦怠详细症的发生。

节略来说，感染新冠病毒后，躯壳的免疫系统会飞速响应，开释各式炎症因子，如细胞因子和趋化因子。

这些炎症因子融会过血液轮回传播，试图隐藏病毒，然而过多的炎症因子，这种情况不仅会损害肺部，还会对全身的器官和组织形成伤害，况兼倦怠感的出现，还与新冠病毒对肌肉组织，和神经系统的毁伤相干，这就会使得患者在日常行为中，感觉特别的劳累。

针对这种情况，老年东谈主在平时不错相宜认识，比如每天进行适量的有氧认识，漫衍或慢跑，不错增强膂力和屈膝力，认识不错促进血液轮回，增多氧气和养分物资的运输，匡助肌肉和神经系统复原。

此外，认识还能开释内啡肽，擢升热诚，减少倦怠感。

第二点，即是要保证足够的寝息，幸免过度劳累。

精雅的作息习尚，有助于躯壳确切立和免疫系统的平时运作，老年东谈主应每天保握7-8小时的寝息，尽量在固定时辰上床和起床，形陈规矩的寝息阵势，最佳是形成“生物钟”。

② 顾忌力减退

好多东谈主王人知谈，新冠病毒可能融会过血脑障蔽，获胜侵入大脑，导致神经元的毁伤。

一方面，病毒可能经由感觉神经，或血液传播插足大脑，获胜感染神经元，导致神经元的毁伤和升天，另一方面，病毒激发的炎症响应，会导致血脑障蔽的破损，使得更多的炎症因子插足大脑，bt核工厂地址进一步加重神经元的毁伤。

炎症因子的蕴蓄，会导致神经炎症，破损神经传递的平时功能，从而导致顾忌力减退和泄露功能下跌。

而大脑是一个高度可塑的器官，通过握续的刺激不错促进神经元的孕育和聚首，增强顾忌力和泄露功能，可见，老年东谈主平时要让我方的大脑活跃少许，进行一些需要念念考和顾忌的行为，像是阅读和数独，保握大脑活跃。

也不错和一又友多聊聊天，或者是外出玩玩，不错刺激大脑擢升泄露才调，这么也能增多大脑的活跃度，促进神经传递，擢升顾忌力和泄露功能。

③ 呼吸贫瘠

这些东谈主在日常行为中，可能容易感到气短和呼吸贫瘠，新冠病毒主要时弊呼吸系统，导致肺部毁伤和纤维化，这种毁伤可能是恒久的，导致肺功能下跌。

老年东谈主平时不错进行呼吸锻练，进行深呼吸锻练和肺功能磨真金不怕火，不错擢升肺活量和呼吸效果，而呼吸锻练能增多肺部的弹性，改善气体交换功能，减少呼吸贫瘠。

也要尽量幸免，斗殴空气稠浊和烟雾，在空气质地差的日子里，老年东谈主应尽量减少外出，不然的话空气稠浊物会加重肺部炎症，导致呼吸贫瘠。

要持重的是，如果感到躯壳有特别或者是不适，应该实时不雅察，必要时实时就医，老年东谈主上了年齿后，躯壳的机能会逐渐下跌，这种情况下引起的顾忌力减退、窘迫感，并不一定是“长新冠”，是以不错究诘大夫的提议。

免疫力差百病生，老东谈主平时该若何擢升免疫力？

跟着年龄的增长，老年东谈主的免疫力会逐渐下跌，而这种免疫力的下跌，是由多种因素导致的，比如说免疫细胞功能粗疏、炎症水平升高和慢性疾病。

《Science Advances》的一项臆测指出，免疫系统的老化，主如若由于T细胞和B细胞的功能退化，这些细胞是东谈主体屈膝病毒和细菌的进军防地。

此外，老年东谈主的躯壳更容易出现慢性炎症，这种慢性炎症会进一步削弱免疫系统的功能，而老年东谈主要知谈：

免疫系统的老化，是一个复杂的经过，年齿上来了，免疫细胞的生成和功能会逐渐下跌，T细胞和B细胞是免疫系统中的环节细胞，它们谨慎识别和隐藏入侵的病原体。

然而，老年东谈主的T细胞和B细胞数目减少，功能下跌，使得免疫系统无法灵验屈膝感染，与此同期，老年东谈主的躯壳更容易出现慢性炎症，这种慢性炎症会导致免疫细胞的握续激活和耗竭，进一步削弱免疫系统的功能。

是以咱们在平时，要想主义擢升我方的免疫力：

① 睡觉

老年东谈主每天，应保证7-9小时的寝息时辰，幸免熬夜和日夜倒置，最佳是每天固定时辰睡觉和起床，形陈规矩的寝息习尚，养成一个我方的“生物钟”。

因为足够的寝息不错促进躯壳确切立，和免疫系统的平时运作，况兼还不错促进淋巴细胞的定向挪动才调，增强躯壳的免疫响应。

要知谈，淋巴细胞是免疫系统的进军构成部分，它们无意识别和时弊入侵的病原体，如果寝息不及会导致淋巴细胞数目减少，免疫力下跌。

而淋巴细胞，在免疫响应中也起着至关进军的作用，它们无意通过血液和淋巴液在躯壳各个部位旁观，识别和时弊入侵的病原体，平时睡得足够，不错促进淋巴细胞的生成和挪动才调，增强躯壳的免疫响应。

② 相宜吃香菇

在日常饮食中，不错相宜增多香菇的摄入量，比如煲汤和炒菜，香菇不错当作食材添加到各式菜肴中，增多其养分价值，不外要持重，尽量聘请簇新的香菇，幸免食用变质或加工过度的香菇家具。

簇新的香菇，含有更多的养分要素，其中的成心要素不错更好地增强免疫力。

况兼香菇中，含有丰富的多糖和维生素，具有增强免疫力的作用，其中的多糖无意刺激免疫细胞的活性，增强躯壳的抗病才调，臆测标明，香菇中的养分要素还无意促进白细胞的生成，擢升机体的免疫功能。

除此以外，老东谈主平时还要多喝水，保握躯壳足够的水分，不错保管免疫系统的平时功能，这些水分有助于淋巴液的流动，促进淋巴细胞的挪动和免疫响应。

是以说，不错剿袭科学的顺序，来珍爱和应酬这些问题，老年东谈主也应越过持重保握精雅的生涯习尚，增强免疫力，来珍爱所谓“长新冠”的影响。

参考文件：

[1]王云祥. "自然抗癌食品——香菇." 饮食与健康 06(1994):33.

[2]姜珊， and 刘晓红. "老年东谈主慢性炎症响应详细征." 中华老年医学杂志 40.9(2021):4.

[3]朱津丽等. "新式冠状病毒肺炎后遗症及中西医康复臆测概况." 中医杂志 2021年62卷24期【DMTC-019】人妻破戒 天性のM女淫乱妻 持田薫， 2198-2203页， ISTIC PKU CSCD (2022).