投入8月份以后，距离立秋越来越近了持田薫最新番号，别看随即立秋，关联词我以为最近的温度，是本年最高的技艺，谁能念念到我在家待着什么齐不干，空调开到20度，齐热出了孑然汗，额外燥热难耐。

固然行将立秋，但已经要闪耀防暑管事，别掉以轻心，俗语说“立秋不忌嘴，郎中跑断腿”，立秋在饮食上要懂得下功夫，难忘3吃3不吃，补足养分，清热解暑，夏秋轮流时间更健康，谨慎渡过季节轮流。

3吃

一、山药

要多吃点山药，有助于健脾养胃，燥热的天气容易对肠胃酿成损害，多吃点山药滋养适度好。

【小炒山药】

食材：山药、木耳、青辣椒、大蒜、葱花、盐、鸡精

山药削皮切片，木耳泡发变大，青辣椒切块，大蒜切末、葱花切好后，准备来炒。锅内倒油烧热后，下入葱蒜爆香，然后下入山药和木耳翻炒，不错略略来点净水焖煮霎时，煮熟后下入青辣椒，爰唯侦察bt核工厂再来点盐、鸡精调味，出锅。

二、百合

百合是润燥、清心、安神的好东西，养分价值高，立秋之时多吃点平补的食品，对体魄大有平允。

【百合银耳汤】

食材：百合、红枣、枸杞、银耳、冰糖

百合洗净、枸杞、红枣准备几个，银耳泡发好之后将其撕碎，然后倒入锅中添上净水运行煮。大火烧开之后，小火炖上20分钟操纵，再将红枣、百合放进去，不绝炖上20分钟操纵，加入枸杞和冰糖，关火后开喝。

三、莲子

莲子小小一个，本色上养分极高，尤其是最近燥热难耐，常吃莲子消暑、清心、安神、助眠适度佳。

【莲子绿豆汤】

食材：莲子、糯米、绿豆、净水

糯米和绿豆淘洗干净，倒入锅中加上净水煮上半个小时操纵，之后再将莲子倒进去，不绝煮半个小时，直至绿豆、糯米煮到软烂后，就不错关火了，盛出来晾凉以后即可开喝，特清亮。

3不吃

一、浓重食品

许多东谈主的领悟是，入秋贴秋膘，本色上是不贴切的，这技艺照样相比燥热，肠胃使命也很重，少吃点浓重的肉食更合适。

二、寒凉

投入到秋天以后，就要少吃寒凉食品了，西瓜也要少吃，体魄才能更舒心，谨慎渡过夏秋轮流。

三、辛辣食品

花椒、大蒜、生姜等等辛辣食品，也不相宜吃太多，秋燥圮绝小觑。